Автомобиль – не роскошь, а средство передвижения – утверждал Остап Бендер, но для некоторых обладателей средства передвижения, личное управление им становится недоступной роскошью. С чем это связано, и почему немалая часть окончивших автошколу людей и получивших водительские удостоверения, так никогда и не становятся водителями? Причина часто кроется не в отсутствии машины, а в патологическом страхе перед вождением.

Термин амаксофобия означает панический страх передвижения с помощью транспортного средства, в том числе, управляя им.

Стоит четко отделять психическое расстройство, от закономерной боязни у новичков. Несмотря на то, что причины и симптомы могут быть очень схожими, процесс преодоления будет существенно разниться.

Понятие фобия тем и отличается от боязни, что представляет собой навязчивый, сильно выраженный, неконтролируемый и часто необъяснимый страх. Фобии не проходят с опытом, борьба с ними представляет собой серьезную работу с психикой, как самостоятельную, как и с помощью разных специалистов, в зависимости от тяжести проявления симптома. Боязнь водить машину чаще обусловлена отсутствием опыта, чем фобическим расстройством.

Откуда берется страх

Страх вождения может быть вызван массой причин. Трудней всего преодолевать его после пережитого лично ДТП. Конечно, все ситуации индивидуальны, но случившаяся авария наносит травму психике. У впечатлительных людей фобия может развиться после увиденного смертельного происшествия на дороге. После такого эмоционального потрясения трудно заставить себя вновь сесть за руль, ощущение опасности не покидает человека.

Многие не чувствуют своего контроля над техникой, либо не уверены в себе настолько, что бояться спровоцировать ДТП. Боязнь возможных угрызений совести и криминальной ответственности в случае наезда на пешехода, или причинения вреда своим пассажирам приводят к тому, что амаксофобы просто отказываются от возможности водить.

Есть гипотеза, что амаксофобия является генетически обусловленным симптомом. Тревожно-мнительные родители передают свой характер по наследству, плюс воспитание в таком же стиле помогает развиться фобии.

Симптомы фобии

Основными признаками фобии является:

• напряженность;
• повышенная потливость;
• помутнение зрения;
• нехватка воздуха;
• учащенный пульс;
• тремор конечностей;
• анемия;
• тошнота.

Страх вождения у новичков – это нормально?

Как мы уже упоминали, амаксофобия и обычный страх у новичков могут симптоматически выглядеть весьма схоже. Однако принципиальная разница проявит себя достаточно быстро. Тревожная реакция новичка пройдет при наработке опыта, симптомы же фобии так легко не исчезнут. Амаксофоб будет всячески саботировать любые поездки, потому что он не может управлять своим страхом. Страх и вождение трудно сочетать длительное время, это стресс. Если с каждой поездкой страх не уменьшается (а этого не будет происходить в случае фобии), человек просто откажется от затеи. Он будет убеждать себя, что ему это не нужно, он и не хотел уметь водить, да и в действительности, большинство амаксофобов осознанно предпочитают не идти сдавать на права.

Поэтому если вы новичок и испытываете упоминаемые выше симптомы – не волнуйтесь, повода считать, что у вас фобия совершенно нет. Особенно побороть страх вождения автомобиля новичку женщине оказывается трудно. Этому есть некоторые объяснения с точки зрения психологии. Тем не менее масса примеров, когда женщины с опытом начинают чувствовать себя уверенным и полноправным участником движения. По статистике женщины объективно являются гораздо более аккуратными водителями, может быть именно излишняя осторожность, благодаря их натуре этому способствует.

Женщинам трудней преодолеть страх вождения потому, что они более эмоциональны, чем мужчины. У мужчин преобладает логическое мышление, а в условиях дорожного движения это некоторое преимущество. Кроме того, особенности зрения, скорость реакции, способность быстрой оценки всех обстоятельств и принятие решения – оставляет за мужчинами прерогативу в данном вопросе. Но это не значит, что у девушки за рулем нет шансов.

Советы женщине, которые помогут побороть страх вождения

Самый главный совет и банальный совет в борьбе со страхом – это практика, практика и еще раз, практика. Каждый километр, каждый перекресток, каждое объезженное кольцо, переезд или удачная парковка прибавляет опыта и уверенности в себе.

Ни для кого не секрет, что страха нагоняет еще и требовательное отношение других участников движения. Заглохла на светофоре, буквально на 10 секунд, а уже наслушалась бибиканья, насмотрелась недовольных физиономий, выглядывающих из обгоняющих машин. Все это угнетает и хочется провалиться сквозь землю вместе со своим автомобилем, хотя по сути никто не пострадал, ничего страшного не случилось, и особой проблемы на дороге ты не создала. По этому поводу хочется сказать: не берите на себя ответственность за эмоции других водителей . Это сугубо их проблемы, если они испытали недовольство. Могли ничего не испытать, могли отнестись с пониманием, ведь сами были новичками, могли улыбнуться и испытать позитивные эмоции. Может просто у яростно бибикающего типа брак неудачный, и он вообще жизнью недоволен, а тут еще вы заглохли на перекрестке.

Следующий важный совет, который поможет безбоязненно водить машину – обязательно изучите принцип работы автомобиля. Безусловно, женщины любят перекладывать всю ответственность за техническую часть на мужчину. Никто с этим не спорит и не предлагает вам лежать под машиной и ковырять трансмиссию, или менять самостоятельно колеса.

Но вот основные принципы знать необходимо, ведь иногда дамы начинают видеть автомобиль, как волшебную штуку, которой управляют так: «сюда нажмешь – туда поедет». При таком отношении страх, даже с опытом, может долго не уходить. Если ты не понимаешь, как может себя повести автомобиль, а как не может, просто в силу своего технического устройства, то тебе трудно будет принять быстро верное решение в какой-либо нестандартной ситуации.

Страх вождения в городе

Стоит отдельно выделить боязнь новичков ездить по оживленным улицам города. Здесь накладывается и дополнительная ответственность из-за большого количества участников движения, и упоминаемая уже нами невежливость других водителей при ошибке новичка, и множество знаков, на которые трудно обращать внимание, когда еще не доведены до автоматизма движение двух ног по трем педалям. Так или иначе, но водить в городе надо уметь, редко когда человек приобретает машину и сдает на права, только чтобы удовлетворить потребность ездить за город на дачу раз в неделю.

Основными рекомендациями начинающим водителям будет осваивать маршруты постепенно. Например, заранее продумать полностью путь, посмотреть по карте все повороты, светофоры, стрелки. И первый выезд совершить пораньше с утра, когда движение не загружено. Ознакомьтесь со всеми знаками, двигайтесь осторожно, не обращая внимания на бибикающих провокаторов.

Часто можно услышать совет новичку – подольше ездить с опытным близким водителем. Это палка о двух концах. Безусловно, страшно вам будет гораздо меньше, когда справа от вас сидит надежный человек. Но это может выработать в вас привычку перекладывать ответственность на «старшего» товарища настолько, что потом еще трудней будет водить самостоятельно. Близкие люди частенько из лучших побуждений начинают так активно участвовать в вождении, что вы привыкаете делать то, что вам говорят, а не принимать решение лично в каждый момент времени.

О том, как побороть страх вождения новичку и научиться хорошо ездить на автомобиле без опаски, рассказывают в этом видеоролике

Выводы

Страх вождения может быть двух видов: у новичков, связанный с отсутствием опыта, и у амаксофобов, связанный с тревожным расстройством. Симптомы и первого и второго случая могут быть одинаковыми. В случае фобии лучше обратиться к психологу за консультацией, если необходимость водить есть, а преодолеть себя вы не можете. Для неопытных водителей, в особенности это касается женского пола, выше приводились полезные рекомендации. Не забывайте вешать знак «У» в треугольнике, и быть уверенным в себе, ведь не боги горшки обжигают.

Пешеходов нужно любить. Пешеходы составляют большую часть человечества. Мало того, лучшую его часть. Пешеходы создали мир.

Так начинается многими любимый роман Ильфа и Петрова «Золотой телёнок». И ведь правда, мы все были пешеходами. Многие с детства с придыханием смотрели на большие автомобили, побаивались их на дорогах. Некоторые женщины могут сказать «боюсь водить машину», следом идёт вопрос «Что же делать?».

Рано или поздно, почти каждый из нас, пешеходов, а если брать в расчет, что вы читаете данную статью не из праздного любопытства, то каждый, вставал перед выбором: остаться пешеходом или перейти на сторону «армии зла» или попросту, стать автомобилистом.

Как выбрать автошколу, чтобы преодолеть страх вождения автомобиля

1. Для многих решение быть автомобилистом становится поворотным, и жизнь разделяется на «до» и «после». Решение принято, вы записываетесь в автошколу. Это самый первый и главный шаг, тут нельзя ошибаться. У многих страх вождения усиливается из-за неправильно сделанного выбора.

2. Нужно понять простую вещь: вы пришли в автошколу за знаниями, за это вы платите деньги со своего кошелька. Каждый ученик вправе рассчитывать на должное качество получаемого материала и компетентность человека, который берётся вас обучать.

3. Потратьте время для того, чтобы осознано выбрать подходящую школу и грамотного инструктора. Никогда не бойтесь говорить «нет». Лучше отказаться от предлагаемого преподавателя сразу, чем потом ругать себя или того же инструктора за то, что вы не понимаете материал.

4. Учиться вождению легче на машине с коробкой автомат. Вам не нужно задумываться над переключением передач, а всё внимание будет нацелено на дорогу. Важно своевременное переключение ручки сигнала поворотника, чтобы предупреждать других автомобилистов.

Страх перед первым выездом на дорогу

1. Но вот вы отучились. Теория и практика сданы на отлично. Впереди первый самостоятельный выезд. Напряжение. Но как побороть, казалось бы, непреодолимый страх перед дорогой, вождением автомобиля, новичку, к тому же женщине.

2. Не переживайте, такое случается со многими. Главное, не паниковать. Когда вы только начинаете свой путь автомобилиста, не стоит спешить. Практика, практика и ещё раз практика. Чем больше вы практикуетесь, тем увереннее будете чувствовать себя за рулём.

3. Прежде чем тронуться, настройте машину. Если вы не единственный водитель автомобиля, перед тем как пуститься в путь, выставите нужное положение руля, зеркал, водительского кресла. Проверьте уровень топлива. Если необходима дозаправка, запланируйте её заранее. Убедитесь в том, что вождение для вас будет максимально комфортным и безопасным.

4. На первых порах обойдитесь без музыки. Желательно максимально уберечь себя от посторонних шумов. Отключите или переведите в беззвучный режим сотовый телефон. Гаджет за рулём - штука очень опасная, а звонки, как и входящие сообщения, будут постоянно отвлекать.

5. Проложите маршрут заранее. Перед выездом не нужно бояться водить машину, необходимо чётко представить в голове, куда и по какой дороге вы собираетесь ехать. Представьте все перекрестки, светофоры, остановки в пути. Это позволит не отвлекаться на принятие решений, которые вы можете предусмотреть заранее. Такие советы психолога вам точно помогут.

6. Начинайте самостоятельное вождение без посторонних в автомобиле. Опытный водитель будет мешать, а с течением времени и раздражать вас своими подсказками. Обычный пассажир будет бояться неопытного новичка, этот страх может передаться и вам.

7. Для получения первого опыта самостоятельного вождения выбирайте менее загруженные участки дорог. Пригородная трасса ранним утром будет идеальным решением, чтобы учиться.

8. Стоит приобрести заранее как автомобильную аптечку, так и огнетушитель, знак аварийной остановки. Лучше пусть они вам никогда не понадобятся, но будут при вас, чем, если чего-то из этого не окажется в подходящий момент. Вещи также помогают преодолеть страх вождения.

9. Наклейте на заднее стекло автомобиля знак «У» и ничего больше. Оповещение о том, что за рулём машины новичок, даёт понять другим участникам движения, что требовать с вас водительского мастерства пилота городской «маршрутки» опрометчиво. А знак «туфелька» и тому подобные новичку женщине не нужны. Они действуют как раз наоборот, да и правилами не разрешены.

10. Простой, но действенный совет - купите перчатки для вождения. У начинающих водителей из-за волнения могут потеть руки, что само по себе снижает качество контакта с рулём. Простая покупка перчаток позволит решить проблему.

11. Не помешает записаться на курсы контраварийного или экстренного вождения. На них вы научитесь лучше чувствовать автомобиль и приобретёте больше уверенности в себе.

Поведение при встрече с автоинспектором

1. Страшное слово вызывает трепет и нервное подёргивание конечностей даже у опытных водителей. Что же говорить о тех, кто ещё ни разу не встречался лицом к лицу с этими доблестными стражами правопорядка.

2. У многих страх вождения начинается и ограничивается именно боязнью перед человеком в форме. Как себя вести? А если он попросит взятку? Что делать, когда меня остановят и как быть? До подобной встречи важно преодолеть страх вождения автомобиля.

3. Изучайте правила и область их применения. Знание ПДД позволит новичку женщине не совершать неумышленных правонарушений и на равных общаться с представителями власти на дороге. Если вы уверены в том, что делаете на дороге, тогда нечего бояться, встречая инспектора.

4. Инспекторы, как ни парадоксально, не любят умных водителей, проявляют они эту нелюбовь в отказе оформления протоколов. Если вы уверены – спорьте, и они отступят. Не паникуйте. Автоинспекторы легко распознают признаки волнения. Этим вы наводите их на возможные подозрения.

5. Ведите себя подобающе. Вежливость - это не только лучшее оружие вора, но и прекрасный инструмент в руках автолюбителя. Ведя себя вежливо, иногда можно избавиться даже от последствий незначительного нарушения.

6. Накапливайте опыт. Дурак учится на своих ошибках, умный изучает чужие. Читайте форумы, смотрите видео, учитесь правильному поведению с органами правопорядка на примерах. Правила, правила и ещё раз правила. Знание ПДД придаст вам уверенности на дороге.

Как вести себя на городских дорогах

1. Как и все навыки, уровень мастерства водителя оттачивается в городе. Прописная истина, которую не нужно никому доказывать. Светофоры, перекрёстки, дорожные знаки, автомобили, пешеходные переходы – всё ожидает вас в городе и это нужно преодолеть.

2. Но бояться не стоит. Уже через пару месяцев вы будете с улыбкой вспоминать свой страх перед вождением автомобиля. Сейчас главное правило, которое можно повторять новичку женщину – не нужно паниковать.

3. Всё получится. Вы ни чем не хуже тысяч других водителей, которые каждое утро садятся за руль. Вы уже перестали бояться своей машины. На пустых утренних дорогах научились чувствовать габариты автомобиля. Знаете, когда нужно включить сигнал поворота, когда переключить передачу. Вы любите свой автомобиль, умеете им управлять. Теперь осталось перенести навыки на дорогу.

4. Начните с коротких отрезков, которые вам уже знакомы. Магазин - дом - работа. Практика на знакомых маршрутах позволит преодолеть страх дороги в короткое время. Вы научитесь вовремя перестраиваться и ещё лучше чувствовать движение своего автомобиля.

5. Полюбите пробки. Как бы нелепо не звучал этот совет, но пробки - лучшее место отточить навыки новичку. В плотном трафике вы сможете чувствовать дистанцию между автомобилями, научитесь замечательно трогаться с места и вовремя тормозить. В пробке вас не будут никуда торопить, конечно, если не вы - причина этого затора.

6. Водите машину спокойно и будьте непоколебимы, как удав. На первых порах не нужно никуда спешить. Если позволяет маршрут и дорожные знаки, держитесь правой полосы, дайте возможность вас обогнать. Тогда получится преодолеть страх.

7. Всегда во время вождения автомобиля руководствуйтесь ПДД. Знания и неукоснительное следование инструкции новичку женщине позволят не бояться встречи с автоинспектором.

8. При попадании в аварию помните, страховку ещё никто не отменял и, если вы следовали предыдущему правилу, бояться точно нечего. Но лучше всё-таки избегать таких ситуаций.

9. Правило «трёх Д» - дай дорогу дураку. Очень важно, сидя за рулём своего автомобиля, помнить, что единственный водитель, которому можно доверять, – это вы. В машинах вокруг могут ехать пьяные, нормальные водители, только вчера купившие себе права психи и ненормальные.

10. Не мешайте им. Лучше потерять несколько секунд, уступив дорогу нахалу, но сохранить нервы в спокойствии. Рекомендуется думать за себя и за другого водителя. Старайтесь предугадать действия участников движения. Это сэкономит вам не только время, но порой и деньги.

Помните, преодолевая страхи, вы растёте. Представьте себя, как участника движения экстра-класса. Преодолейте страх и у вас обязательно всё получится. Практика, регулярное вождение автомобиля, знания и уверенность в себе - всё, что нужно новичку женщине на пути к цели.

Нет ни одного человека, который бы родился с правами. Умение водить машину – навык, получаемый уже в осознанном возрасте. Более того – нужно учиться не только рулить, но и не испытывать страха при этом. Как не бояться водить машину? Что необходимо сделать, чтобы почувствовать себя на дороге уверенно и безопасно?

Как не бояться ездить за рулем: изучение правил дорожного движения

Первое, что нужно сделать новичкам, – заучить ПДД. Недостаток опыта может неплохо компенсироваться знаниями. Чем меньше сомнений в правильности поведения на дороге, тем увереннее чувствует себя водитель.

По сути, ему остается только следовать правилам. Не придется колебаться касательно того, в какой ряд перестроиться или где можно припарковаться. Все действия согласно инструкции, а значит, переживать нет смысла. Со временем необходимость постоянно контролировать происходящее исчезнет, уступив место проработанному автоматизму.

Как перестать бояться ездить за рулем: получение опыта

Знания – это база. Но без опыта ни один обладатель автомобиля не может считаться полноправным водителем. Придется преодолевать себя и хотя бы понемногу «выезжать в свет». Начинать следует с малого:

• съездить в ближайший магазин;
• проехаться по знакомым улицам;
• остановиться на пустой парковке и т. д.

На первых порах достаточно накатать некоторое количество километров, после которых страх перед вождением не исчезнет, но уменьшится. Придет понимание того, что езда на машине по степени сложности не особо отличается от ходьбы по улицам (пешеходам ведь тоже нужно смотреть по сторонам, правильно переходить дорогу, избегать опасностей). Нужно лишь привыкнуть к другому типу восприятия: сквозь окно автомобиля все видится несколько иначе, чем глазами идущего пешком.

Когда основные ситуации вождения будут проработаны на практике, можно пробовать более сложные «маневры»: парковку между машин, повороты на перекрестке, обгоны и т. д. Не всегда обучение получится постепенным, так как обстоятельства на дороге непредсказуемы. Но достаточно намеренно не встревать в потенциально рискованные ситуации, чтобы минимизировать риск столкновения с неприятностями, которые пока что «не по плечу».

Как научиться не бояться ездить за рулем: «пассажирская поддержка»

Абсолютно все нервничают, в первый раз садясь за руль. И хороший вариант для новичков – хотя бы несколько дней поездить с пассажиром рядом. Лучше всего, если это будет инструктор, который сможет подсказать, подстраховать, помочь быстро принять решение. Но необязательно нанимать специального человека на «роль» пассажира. Допустимо посадить в авто просто друга или родственника. Главное – выбирать того, кто не имеет склонности к:

• истерикам;
• нравоучениям;
• панике.

Желательно, чтобы пассажир просто ехал, не пытаясь комментировать происходящее без лишней на то надобности. Задача «попутчика» – оказать моральную поддержку начинающему водителю. Присутствие рядом другого человека автоматически повышает уровень уверенности. Это как с путешествиями: всегда комфортнее перемещаться по городам и странам в компании знакомого, чем вступать на новые земли в полном одиночестве.

Водитель, ощущая рядом дружеское плечо, не будет столь сильно переживать из-за возможных ошибок. Даже если новичок что-то сделает неправильно, за него есть кому заступиться. По этой причине хорошо в качестве пассажира выбирать внушительно выглядящего человека, который, к примеру, сможет легко отбить нападки другого недовольного участника дорожного движения.

Как перестать бояться водить машину: страховка

Страховка нужна. И не стоит останавливаться на дешевой, покрывающей самый минимум. Лучше заплатить больше, но быть уверенным в том, что ошибки и недоразумения, случившиеся на дороге, есть кому оплатить. Естественно, это не дает разрешения игнорировать ПДД: наоборот, требуется вести себя по всем правилам – тогда страховая компания не сможет оспорить необходимость выплат.

Наличие страховки снижает уровень напряженности. Человек понимает, что его «провалы» не станут слишком сильным ударом для семейного бюджета. А чем меньше беспокойства, тем выше уверенность и тем меньше вероятность что-то сделать не так.

Как научиться не бояться водить машину: ознакомление с маршрутом

На начальном этапе «знакомства» со своей машиной рекомендуется заранее предусматривать возможные сложности. Необходимо отметить на карте начальную и конечную точку маршрута, после чего проложить между ними оптимальный путь. Не обязательно он должен быть самым коротким: новичку важнее простота и безопасность.
Самые «переживательные» люди могут даже пройти пешком предполагаемый маршрут, чтобы собственными глазами увидеть потенциальные трудности и осмыслить, как их лучше избежать. Возможно, после такой прогулки захочется поменять путь и поехать на автомобиле другой дорогой: нет ничего плохого в изменении маршрута. Естественно, пешее «предварительное путешествие» возможно только в случае, если путь не слишком долгий.

Как не бояться водить машину: примирение с неизбежностью вождения

Права получены, автомобиль есть – значит избежать езды за рулем не получится. Ведь посещение автошколы было не просто способом скоротать время. И придется реализовать цель своего обучения – сесть за руль, чтобы:

• ездить на учебу или на работу;
• забирать ребенка из садика или из школы;
• возить продукты и большие сумки из магазинов;
• кататься за город на пикники;
• путешествовать по миру и т. д.

Наличие автомобиля освобождает человека, дарит ему кусочек личного пространства даже на оживленной дороге (о чем пассажиры общественного транспорта не могут и мечтать). Получение прав – лишь первый шаг. Вторым станет езда на автомобиле. Сесть за руль придется так или иначе, но вот сделать это после длительного перерыва гораздо сложнее, чем сразу по окончанию автошколы.

Страх вождения нормален, если человек готов с ним бороться. Боязнь уменьшается уже спустя несколько дней активной езды. Главное – преодолеть себя в самом начале.

При управлении автомобилем у всех у нас возникает разумное беспокойство. Ведь в случае столкновения автомобиля последствия могут быть фатальными. Вот почему на дорогу не выпускают всех подряд. Иначе дорога превратилась бы в поле боя. Поэтому прежде чем выехать на общественную дорогу, всем водителям и сдать затем теоретические и практические экзамены в ГИБДД.

Но, увы, многие новички, получив права, как огня боятся автомобиля. Некоторые боятся к нему даже подходить. В такие моменты многие люди думают, что зря обучались на права и приобретали автомобиль. Не спешите делать подобные выводы. Поверьте, через подобный страх прошли сотни тысяч водителей. Как же преодолеть страх садиться за руль? Вот об этом мы вам сегодня и расскажем.

Конечно, если вы панически боитесь сесть за руль, то ничего хорошего в этом нет. Ведь ваш страх, а значит неуверенность, несет огромные риски. Дело в том, что помимо знания Правил дорожного движения и умения управлять транспортным средством главным залогом безопасности дорожного движения является уверенность в ваших способностях вождения. Если у вас нет уверенности в своих действиях за рулем, тогда и появляется паническая боязнь садиться за руль.

Страх вождения называется вефофобией . И самое плохое, что если вы развили в себе подобный страх, то избавиться от него будет нелегко. Но можно. Если вы хотите вернуть себе уверенность во время управления автомобилем и избавиться от страха перед вождением, мы последовательно расскажем вам, как это можно сделать.

Что такое страх вождения?

Как и любой страх или фобия, страх перед вождением требует умственных упражнений, для того чтобы его преодолеть. Это непросто, в отличие от некоторых других опасений. Дело в том, что в отличие от других опасений страха перед вождением трудно избежать. Чтобы понять, что такое страх управления автомобилем, мы должны посмотреть на причины. К сожалению, некоторые причины вефофобии очень трудно понять. Да, многие из них легко установить. Но есть такие причины, до которых докопаться весьма сложно.

Многие люди, которые боятся вождения, приобрели страх, например, после того, как оказались в аварии или стали свидетелями крупного ДТП. Эта форма страха появляется на фоне посттравматического стрессового расстройства, в результате того что люди после инцидента на дороге потрясены событием. И справиться с таким страхом ой как нелегко. Ведь мы с вами такие создания, которые всегда ставят себя на место других людей в определенных ситуациях. Вот и увидев аварию, мы часто представляем себя на месте участников ДТП. Так появляется паническая фобия. Если же вы сами стали участником аварии, то страх сесть заново за руль вам также гарантирован.

Иногда страх сесть за руль не связан с какими-то увиденными событиями. Порой он вызван конкретной фобией. Подобная фобия называется иррациональной. Это форма беспокойства человека, при которой мозг связывает определенный объект, опыт или ситуацию с чувствами паники и страха.

Также порой у человека может быть даже несколько фобий боязни садиться за руль, которые в сочетании порождают неимоверный страх. У некоторых людей в результате повышенное чувство беспокойства может привести даже к панической атаке.

Панические атаки во время вождения могут быть не только очень неприятными, но и подвергать опасности жизни всех участников дорожного движения. Ведь во время паники человек частично утрачивает реальность происходящего и перестает внимательно контролировать дорогу. Например, если за рулем вы начали паниковать, вы можете настолько испугаться, что резко дернете руль, направив автомобиль к обочине, в результате чего машина может оказаться в кювете.

Есть и другие, еще менее понятные причины беспокойства при вождении. Например, эти страхи могут быть частью другой фобии, не связанной напрямую с автомобилем. Так, подобные сторонние страхи могут быть частью другого типа тревожного расстройства или вообще могут быть связаны с проблемами с психикой человека. Если страх вождения является симптомом другого расстройства, то сначала необходимо лечение основного расстройства. Только вылечив основное психическое заболевание, можно преодолеть сторонний страх (например, связанный со страхом управления автомобилем).

Какова бы ни была причина вашего страха, борьба с ним требует умственной стойкости и терпения. Без специальных упражнений для вашего мозга вы не избавитесь от страха вождения и, скорее всего, так и останетесь пешеходом.

Способы релаксации, чтобы побороть страх вождения

Как и любое тревожное расстройство, преодоление страха перед вождением может иметь много разных подходов. Каждый подход отличается для каждого индивидуума и, конечно, зависит от интенсивности страха. Как мы сказали, каждый человек, находясь за рулем, испытывает опасения и даже некоторый . И до определенного порога опасений этот страх - вполне нормальное явление, поскольку обычные и нормальные страхи не мешают управлять транспортным средством. Благодаря такому страху или опасению мы за рулем максимально сконцентрированы и внимательны, что только улучшает нашу безопасность.

Страх перед вождением становится проблемой, когда он запрещает вам садиться за руль. У некоторых людей может быть несколько иная форма страха вождения, известная как амаксофобия. Это страх езды в машине, независимо от того, где сидит человек: на водительском или пассажирском кресле.

Такой страх делает процесс вождения практически невозможным.

Чтобы справится с беспокойством, требуется разная конфигурация методов релаксации. Например, если ваш страх перед вождением относительно мягкий, то может быть достаточно правильного настроения, перед тем как вы сядете за руль. Вот некоторые примеры, как это сделать:

Медитация: это форма расслабления, которая предназначена для работы с умом и телом, для того чтобы создать гармонию. Некоторые люди считают подобный метод духовной практикой. Другие полагают, что это просто полезно для борьбы с повседневным стрессом.

Дыхательные упражнения: обычно дыхание является частью медитации. Но и без медитации длительные глубокие вдохи могут помочь вам успокоиться, особенно если вы начали сильно нервничать во время вождения.

Создайте среду, свободную от стресса: любой, кто первое время боится выйти из дома, чтобы сесть за руль, знает, каково это - . Но в итоге большинство водителей-новичков, поборов страх, выходят из дома и отправляются к своей машине. Далее, сев за руль, главное - сделать первые самостоятельные шаги. Дальше - больше. Но в чем же секрет подобного преодоления какого-то невидимого барьера? Как водителям-новичкам удается справиться со своим страхом? Все очень просто. Главное - это настрой. То есть прежде чем вы попадете в машину, вы должны начать правильно мыслить, настраивая себя только на позитив. Никакого негатива и никаких накручиваний в голове! Особенно вне машины. Помните, что дома вы должны отдыхать и не думать об автомобиле.

Слушайте расслабляющую музыку: нет, мы не советуем вам во время вождения слушать музыку, которая помогает вам засыпать ночью. Мы советуем тем, кто сильно нервничает за рулем, слушать успокаивающую музыку, которая поможет вам расслабиться во время вождения.

Успокойте себя: помните, что мы с вами - очень сложные создания. Но даже у самых стойких и уравновешенных людей могут быть срывы. Дело в том, что нервы у всех не железные. Поэтому каждый из нас должен научиться расслабляться и отдыхать. Например, вы можете периодически посещать спа-салоны, делать массаж или просто перед сном смотреть подходящие успокаивающие фильмы. Благодаря такому расслаблению вы не только снимете накопленный стресс, но и, возможно, избавитесь от страха вождения.

Мантры: придумайте для себя фразы, которые дают позитивный настрой. Также можно сочинить специальные мантры для успокоения за рулем. Некоторые могут подумать, что такие фразы вряд ли помогут во время движения. Но поверьте, многие такие клише реально работают.

Все эти релаксации отлично справляются со страхами перед вождением, поскольку делают вас спокойнее. А это значит, что вы меньше будете нервничать за рулем. Например, для многих людей просто быть в правильном состоянии ума уже может быть достаточно, чтобы преодолеть страх перед автомобилем.

Не спешите возвращаться за руль

Если вам нелегко преодолеть опасения, связанные с управлением автомобилем, возможно, тогда вам не стоит торопиться снова оказаться за рулем. Не исключено, что, чтобы преодолеть страх, понадобится немало времени, прежде чем вы снова начнете без страха .

Помимо подготовки с вышеописанными способами релаксации вы должны научиться чувствовать себя в водительском кресле комфортно и спокойно. А на это может действительно уйти немало времени. Помните: только последовательные действия помогут вам научиться чувствовать себя за рулем спокойно.

Начните с того, что сядьте за руль вашего автомобиля в тихом, спокойном месте. Если вы не можете доехать от дома до такого безлюдного места, где нет других автомобилей, то попросите своего друга, родственника или знакомого отвезти вас на вашем автомобиле туда, где вы будете тренировать себя.

Ваша задача - свести к минимуму любое негативное взаимодействие с другими водителями. Поэтому для этого не подойдут автодромы автошкол.

Итак, приехав в тихое место, где нет других машин и людей, сначала просто сядьте за руль и посидите некоторое время. Далее пристегнитесь. Постарайтесь расслабиться. Затем запустите двигатель. Настройте под себя зеркала заднего вида. Если вы не можете расслабиться, то вы можете подготовить себя с помощью различных методов релаксации, о которых мы писали выше. Например, сделайте несколько глубоких вдохов. Или включите тихую спокойную музыку. Затем (не удивляйтесь) выключите мотор.

Повторите этот процесс несколько раз. То есть дайте себе время посидеть в тишине в одиночестве в машине и только потом запускайте двигатель, а также, дав ему поработать некоторое время, выключите его. Так вы постепенно начнете приучать себя не бояться автомобиля. Помните: чтобы избавиться от панического страха, нужны медленные и постепенные действия. Поэтому, возможно, вам придется каждый день выезжать в такое тихое, спокойное место и приучать себя не бояться автомобиля.

Как только вы поймете, что не боитесь просто сидеть в машине с запущенным двигателем, переходите к следующему этапу - начинайте двигаться медленным ходом. Желательно, чтобы вокруг вас не было преград и других автомобилей.

Инструкция

Проявление страха и нерешительности, когда впервые садишься за руль – вполне нормальная реакция для любого водителя на начальных этапах знакомства с дорогой. Другое дело, что нужно уметь управлять своими страхами, не дать им победить себя и желание водить автомобиль. Чаще всего страхи касаются возникновения затруднительной или нестандартной ситуации на дороге. Гоните от себя негативные мысли о том, что авария или еще какая-то неприятная ситуация должна с вами приключиться.

Мысленно представьте и разложите, что необходимо предпринять в случае возникновения непредвиденной ситуации. Отрепетируйте необходимые действия: нажатие тормоза, переключение скорости и поворот руля. Представьте, какая скорость будет максимально комфортной для вас. Эти отработанные упражнения придадут вам уверенности.

Перед тем как выехать на дорогу, проверьте подготовленность вашей машины, приведите в удобное положение для вас водительское сидение, настройте зеркала, пристегните безопасный ремень.

Подготовьте и отработайте с инструктором или человеком, который помогает вам освоить технику вождения три основных маршрута, наиболее знакомые вам. И проезжайте их ежедневно, хотя бы по 30 минут. Выезжайте самостоятельно по одному из трех маршрутов по выходным, когда трафик значительно снижен. Не пропускайте возможности самостоятельного вождения. Не делайте длительных перерывов, даже если вы очень заняты. После того как эти маршруты отработаны вами в выходные дни, начинайте выезжать в обычное время, в будни.

Берите с собой пассажира, компетентного в вождении, если вы чувствуете неуверенность на дороге. Но не злоупотребляйте поездками с сопровождающим. Не стоит привыкать к тому, что кто-то может за вас нажать педаль тормоза или вывернуть руль. Как только вы закрепите навыки, полученные в , садитесь за руль и ведите машину самостоятельно.

На дороге обращайте всегда внимание на знаки, повороты. Придерживайтесь среднего ряда с потоком движения, соблюдайте дистанцию с идущими впереди автомобилями. Не следует двигаться в крайнем правом ряду, там вам придется совершать много объездных маневров.

Не стесняйтесь случайных остановок или пауз на дороге. Может случиться, что ваш автомобиль заглохнет и не сразу заведется на перекрестке, не паникуйте и сохраняйте спокойствие. Не обращайте внимания на комментарии и сигналы других водителей – заводите машину без суеты. Держитесь уверенно и спокойно, ваша оплошность – лишь одна из тех, которые совершают все водители, включая и асов-профессионалов.

Просите помощи у других водителей в случае технических неполадок. Не стесняйтесь обращаться к окружающим. Держите всегда под рукой карту дорог. Запишите телефоны тех, к кому вы можете обратиться за помощью в таких ситуациях, или номер аварийной службы. Если машина встала, включите аварийку и спокойно ждите помощи.